Übungsdossiers

Übungen verständlich erklärt – für zuhause und unterwegs.

Hier findest du unsere Übungsdossiers zu verschiedenen Körperregionen und Beschwerdebildern. Die Übungen sind einfach erklärt und zeigen jeweils Start- und Endposition, Dosierung, Hinweise und mögliche Steigerungen.

Die Dossiers können dich dabei unterstützen, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft gezielt zu verbessern und besprochene Übungen zuhause sicher weiterzuführen.

Bitte führe die Übungen ruhig und kontrolliert aus und bleibe möglichst im schmerzarmen Bereich. Bei deutlicher Schmerzverstärkung, neuer Ausstrahlung, Taubheitsgefühl, Kraftverlust oder Unsicherheit halte bitte Rücksprache mit uns oder einer anderen medizinischen Fachperson.

Wichtiger Hinweis:

Die Übungsdossiers ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Behandlung. Nicht jede Übung ist für jede Person und jede Beschwerde geeignet.